Échauffement indoor (tribunes) ou sur le stade, étirements, travail répétitif préparation physique générale (PPG), séquence abdos, fessiers, dorsaux, gainage, pompes, travail fractionné, enchaînements exercices musculation, sauts, lancers, déplacements, relaxation.

Le cross training est une méthode d'entraînement physique croisant différents exercices importés de différentes disciplines permettant ainsi d'améliorer la performance globale. L'idée est de prendre ce qu’il y a de meilleur et de plus attrayant dans chaque discipline de préparation physique pour que les participants s’investissent à fond et obtiennent des progrès sur tous les plans.

Débutant ADMIS.

• 14 points de note pratique (technique, autonomie, sécurité) 
• 6 points en théorie (connaissance du milieu, règle de priorité) et ou investissement personnel au-delà des cours
• l’engagement associatif, investissement des compétences dans un projet

• UE proposée aux S3 et S5 (S1 et S6 uniquement pour les étudiants du STAPS)
• Présence aux cours obligatoire
• Jour et créneau horaire : mardi 18h00-19h30