• Échauffement sur les rameurs, ergocycles et l’elliptique
• Travail en ateliers ou par groupes musculaires (méthodes gain de force, endurance de force, volume, vitesse)
• Travail dynamique et statique abdos fessiers dorsaux en musique
• Étirements ciblés entre séries et répétitions

Activité visant un développement sur le plan énergétique type cardio (rameur, ergocycle, elliptique) sur les groupes musculaires avec développement de la force, de l’endurance de force, de la prise de volume, de la vélocité sur machines.

Sur le plan dynamique (répétitions et charge) et statique (durée et charge) lors d’exercices impliquant les muscles abdominaux, dorsaux fessiers.

Débutant NON ADMIS.

• 14 points de note pratique (technique, autonomie, sécurité) dont 6 pts performance et 8 pts maitrise d’exécution
• 6 points de projet (théorie de l'activité, événementiel, préparation physique, aspect technico tactique ou arbitrage, production doc numériques)

• UE proposée aux S2, S3, S4 et S5 (S1 et S6 uniquement pour les étudiants du STAPS)
• Présence aux cours obligatoire
• Les cours débuteront la semaine du 15 janvier 2024
• Jours et créneaux horaires :

*Attention : Certains cours du jeudi de 17h00 à 18h30 auront lieu le mercredi de 18h00 à 19h30 et ceux du jeudi de 17h30 à 19h00 auront lieu le mercredi de 18h30 à 20h00.